Yin Yoga is een rustige vorm van yoga waarbij je houdingen langer vasthoudt. De houdingen die je bij deze vorm van yoga aanneemt zijn vooral gericht op het versterken en versoepelen van bindweefsel en gewrichten: ze rekken dieperliggende spieren en maken het bekkengebied los. In yin yoga worden de posities langer vastgehouden ( zo’n 3 tot 5 minuten ) zo heb je meer tijd om je grenzen te verkennen en verleggen. Je gebruikt je lichaam niet om in een houding te komen maar je gebruikt de houding om je lichaam te voelen. Een yin yoga les heeft dan ook het relatief rustig karakter, een les is juist zo lekker doordat je even niet heel intensief hoeft te bewegen maar juist de tijd kunt nemen voor je lichaam. Waar je bij de meeste sporten je spieren aan en ontspant gaat het er bij yin yoga om dat je zoveel mogelijk spieren loslaat. Je richt je op het bindweefsel en de gewrichten in het gebied waar je de rek voelt. Yin yoga is de manier om bindweefsel en gewrichten te herstellen en versterken.
De voordelen van yin yoga
- Helpt spanning in het lichaam loslaten
- Is laagdrempelig en makkelijk te volgen
- Yin yoga is geschikt voor iedereen met of zonder fysieke beperkingen
- Zorgt voor een soepel en flexibel lichaam, je weefsels worden soepeler en je bewegingsruimte zal gaandeweg toenemen
- Heeft een verkwikkend effect. Op energetisch niveau zorgt yin yoga voor stimulatie van de meridianen in het lichaam waardoor de levensenergie beter kan stromen en evt blokkades worden opgeheven
- Maakt je meer mindfull. Door yin yoga leer je bewust aanwezig te zijn in het moment en met aandacht naar je lichaam en gevoel te luisteren
- Vertraagt het verouderingsproces
- Leert je mentale en emotionele weerstand observeren en loslaten
- Brengt je meer in contact met jezelf, door je lichaam en geest tot rust te laten komen ontstaat er vanuit die stilte ruimte om te luisteren naar jezelf, datgene wat van binnenuit komt
- Zorgt voor sneller herstel van blessures
- Maakt je meer weerbaar tegen stress, je leert je over te geven aan de houding, aan de situatie, aan het moment. Je laat de controle los en beweegt mee met datgene wat op je pad komt.